Пилатес - благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. 
В программу тренировок по системе Pilates входят следующие разнообразные направления:
1. Pilates mat - система упражнений, направленная на тренировку всех мыш тела, исключающая нагрузку на позвоночник, укрепляющая мышечный корсет без дополнительного оборудования. 
2. Pilates Roll - комплекс упражнений Pilates с исползованием цилиндров. 
3. Pilates Band - комплекс упражнений Pilates с использованием резиновх аортизаторов (лент). 
4. Pilares Rng - комплекс упражнений Pilates с исполлзованием изотонических колец. 
5. Pilates Ball - комплекс упражнений Pilates с использованием мячей.