| Меню сайта |
|
 |
| Категории раздела |
|
|
| Статистика |
|
 |
|
 | |  |
|
танцевальная аэробика . читать подробнее...
Танцевальная аэробика - это система гимнастических, танцевальных и других упражнений, выполняемых под музыку поточным и серийно-поточным методом.
Существует множество различных систем в танцевальной аэробике, которые объединяет возможность эффективного развития выносливости, гибкости, силы, координации движений.
Танцевальная аэробика - некая панацея в борьбе за здоровье! В настоящее время существует около 200 различных программ аэробики. Вот общая характеристика основных видов:
1) Классическая танцевальная аэробика (базовая) - наиболее распространённый вид аэробики, представляющий собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение 120-160 ударов (акцентов) в минуту поточным или серийно-поточным методом. Упражнения выполняются на месте, с продвижением вперёд, назад, в сторону. Основная физиологическая направленность данного вида танцевальной аэробики - развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардио-респираторной системы.
2) Особенностью степ-аэробики является использование специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги, подскоки на неё и через неё в различных направлениях. Её можно использовать для выполнения упражнений для брюшного пресса, спины и другого. Ярусное устройство платформы позволяет регулировать высоту, а, следовательно, и физическую нагрузку. В основе степ-аэробики лежит хореография базовой танцевальной аэробики, что не исключает, однако, включение различных танцевальных стилей аэробики, силовой аэробики и других смешанных видов.
3) Танцевальная аэробика с мячом предполагает использование специального пластикового мяча диаметром от 35 до 65 см. Это вносит некоторый игровой момент в занятия, способствует тщательной проработке отдельных мышечных групп, хорошо воспитывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки, совершенствованию межмышечной регуляции. Этот вид получил название "резист-а-бол-аэробика".
|
| Категория: статьи | Добавил: лика71 (10.03.2010)
|
| Просмотров: 161
| Рейтинг: 5.0/2 |
| Всего комментариев: 1 | |
+1  
|
|
|
|
| |
 | |  |
|
